まずは...

ハナです(๑′ᴗ‵๑)

運動、筋トレなんてやったことの

無い私...

とりあえず【続ける‼️】を意識して

以下のことやっていきたいと思います。

⬇︎

1.毎日水を2リットル飲む

2.食事は腹八分目を守る

3.最初に入れる食事量を気持ち減らす

（↑これは早食いをなくすため)

運動メニュー

子育て中はなにかと時間がないため

短時間で効果的に‼️

出来たら子供の相手をしながら

出来る事+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ 

⚫️二の腕

四つん這いの姿勢で腕立て伏せ

(最初から補助なし腕立ては私には

高度すぎるw(´∀｀；))

この時8ヶ月の娘を寝かせてその上を

またぐ様に四つん這いになってやると

顔が近づくたびに

娘はキャッキャと楽しそうですw

⚫️腹筋+太ももの筋トレ

下腹に効く感じがするので...

仰向けになり膝を曲げ、

踵と太もも後ろをくっ付ける。

両膝もくっつけた状態で

膝を胸に近づける。この時

お腹は意識して凹まし、かつ

息は止めない(´∀｀；)

その時の娘は...もちろん

足首に座らせ乗せて膝に捕まり

これまたキャッキャ♬

3歳と8ヶ月を交代で乗せますw

とりあえず運動はこの二つだけ‼️

今日の体重

前日比±0からスタート+.:ﾟ☆ﾟ